WWW.NEW.PDFM.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Собрание документов
 


«ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН 45-55 ЛЕТ С ПОСЛЕДСТВИЯМИ АРТРОЗА КОЛЕННОГО СУСТАВА Гукина С.М. Россия, Российский государственный университет физической культуры, спорта, молоджи и туризма ...»

СОДЕРЖАНИЕ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН 45-55 ЛЕТ

С ПОСЛЕДСТВИЯМИ АРТРОЗА КОЛЕННОГО СУСТАВА

Гукина С.М .

Россия, Российский государственный университет физической культуры, спорта,

молоджи и туризма

fizcultura@rambler.ru

Дерябина Г.И .

Россия, Тамбовский государственный университет имени Г.Р. Державина

dergal@yandex.ru

В России деформирующим остеоартрозом страдают 17,3% населения (около 25 млн. человек), причем женщины болеют почти в два раза чаще, чем мужчины. При этом заболевании поражаются в первую очередь так называемые «нагрузочные» суставы, что значительно ухудшает качество жизни больных и представляет серьезную социальноэкономическую проблему [1] .

Частота встречаемости остеоартроза коленного сустава повышается с возрастом и наблюдается у 10–14,3% лиц 45-50 лет, а у людей старше 60 лет, уже более чем в 80% случаев [2]. Две трети больных - это люди трудоспособного возраста от 40 до 60 лет [3] .

Ученые прогнозируют на 2020 г. удвоение числа заболевших в различных возрастных группах, особенно среди лиц старше 50 лет [4]. По данным отечественных исследователей, частота артроза на 10000 жителей России составляет 99,6 случая. Удельный вес артроза среди заболеваний опорно-двигательного аппарата, послуживших причиной инвалидности, достигает 16,5% [5]. Значительное снижение качества жизни лиц, страдающих артрозом, обусловлено болевым синдромом, ограничением свободы передвижения, а порой и способности самообслуживания [6]. Данные факторы обусловили актуальность исследования и необходимость разработки содержания занятий оздоровительной физической культуры для женщин с последствиями артроза коленных суставов .

Содержание разработанных нами занятий оздоровительной физической культурой для женщин с последствиями артроза коленных суставов представлено комплексами упражнений и направлено на решение следующих проблем:

Улучшение кровообращения в нижних конечностях, оптимизации тока крови и лимфы снизу вверх .

Данная группа упражнений выполняется, преимущественно в положении лежа:

И.П. лежа, ноги подняты вверх. Выполняется сгибание и разгибание в голеностопном суставе .

И.П. лежа, ноги согнуты, стопы стоят на коврике на ширине плеч, таз поднят вверх. На четыре счета сводим стопы вместе и разводим, осуществляя пошаговые движения .

И.П. лежа, ноги подняты вверх по углом 90° по отношению к туловищу, в коленных суставах максимально согнуты. Поочередно подниманием голень вверх, при этом носок держим в положении на себя. При этом важно ощутить напряжение в передней поверхности бедра и чувство растяжения под коленом .

И.П. лежа, ноги согнуты, стопы стоят на коврике на ширине плеч. Подъемопускание таза вверх-вниз .

Укрепление мышц голени и бедра .

2 .

Данную проблему, частично решают вышеперечисленные упражнения. Дополнительно к ним добавляется комплекс силовых упражнений с использованием тренажеров (для мышц голени и бедра) и применением свободных весов (использование отягощений) .

Увеличение эластичности связок и мышц задней поверхности нижних конечностей, в частности, подколенных связок .

Данную задачу решают упражнения, выполняющиеся с высокой амплитудой, а также с использованием дополнительного инвентаря. Применяется активное и пассивное растягивание .





Оптимизация микроциркуляции и выработки синовиальной жидкости в коленном суставе, посредствам низкоамплитудных упражнений, выполняемых с большим количеством повторений .

Данная группа упражнения выполняется в разных исходных положениях: стоя, сидя, лежа .

И.П. стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук упираются в бедро над коленом .

Выполняем сгибательные пружинящие движения в коленном суставе с большим количеством повторений от 30 до 50 раз .

И.П. сидя так, чтобы бедро полностью касалось поверхности скамейки. Выполняем неполное разгибание ноги в коленном суставе, напоминающие покачивание, дозировка как и в предыдущем упражнении .

И.П. лежа, ноги подняты вверх по углом 90° по отношению к туловищу, в коленных суставах максимально согнуты. Поочередно подниманием голень вверх, при этом носок держим в положении на себя. При этом важно ощутить напряжение в передней поверхности бедра и чувство растяжения под коленом .

В целом воздействие занятий на организм занимающихся заключалось в следующем:

снижение болевого синдрома в области коленного сустава за счет ликвидации воспалительных очагов посредствам увеличения крово- и лимфотока, снятия чрезмерного напряжения мышц и связок окружающих сустав, а также гормонального фактора .

снижение массы тела испытуемых посредствам использования общеразвивающих и дыхательных упражнений, а также применения рекомендаций по оптимизации режима питания .

улучшение общего самочувствия, поднятия жизненного тонуса и позитивный настрой. Постоянная боль в колене и невозможность в связи с этим вести привычный образ жизни отнимает много жизненных сил и снижает проявление волевых качеств. Физические упражнения способствуют снижению болевого синдрома и повышению настроения за счет выработки, в процессе их выполнения, эндорфинов. Все это обеспечивает позитивный настрой, уверенность в возможности выздоровления, а так же усиливает мотивацию для дальнейшего продолжения занятий .

снятие болевого синдрома (если он присутствовал) в поясничном отделе и восстановление симметричности мышечного тонуса нижней части спины (длинные мышцы спины, косые мышцы, глубокие мышцы и т.д.). Боль в пояснице приводит к нарушению походки и равномерности опоры на обе нижние конечности, в связи с чем, одна нога испытывает постоянную перегрузку, что в конечном итоге ведет к ухудшению состояния коленного сустава .

На базе спортивного комплекса «Антей» Тамбовского государственного университета имени Г.Р. Державина проводились занятия оздоровительной физической культурой для женщин 45-55 лет с артрозом коленного сустава. Для проведения эксперимента были сформированы две группы (экспериментальная – (сотрудницы Администрации Тамбовской области (женщины в возрасте 45-55 лет)), и контрольная – (женщины 45-55 лет, занимающихся в фитнес-центрах)), по 10 человек в каждой. Экспериментальная группа занималась по разработанной нами методике оздоровительной физической культурой для женщин 45-55 лет с артрозом коленного сустава .

В содержание методики были включены упражнения, практикуемые в системах йога, пилатес, дыхательные упражнения (К.П. Бутейко, А.Н. Стрельниковой), суставная гимнастика В.Д. Гитта, силовые упражнения на тренажерах, адаптированные для женщин 45-55 лет с последствиями артроза коленного сустава, упражнения на растягивание, упражнения с использованием резиновых эспандеров по системе С.М. Бубновского. Женщины контрольной группы занимались адаптированными для данного возраста видами физической активности в фитнес-центрах г. Тамбова .

В ходе апробации разработанного содержания занятий, с целью возможности внесения корректив в процесс оздоровительной физической культуры женщин 45-55 лет с последствиями артроза коленных суставов экспериментальной группы, фиксировались промежуточные результаты функциональных и физиометрических показателей после 5 месяцев занятий. Интерес представляют следующие изменения:

улучшение показателей гониометрии в коленном суставе (результаты в сгибании улучшились до 60, в разгибании - до 175) .

динамика показателей мануального мышечного тестирования свидетельствуют о повышении тонуса мышц бедра и голени (с 2,5 до 3,5-4 баллов) .

после цикла занятий наблюдается снижение массы тела у большинства занимающихся (в среднем на 5 кг) .

визуальное обследование и опрос отметили снижение отечности в области 4 .

голени .

опрос по шкале боли свидетельствует о снижении данного показателя с 3,6 5 .

до 2,1 .

Таким образом, промежуточные результаты показали эффективность и целесообразность воздействия разработанного содержания занятий оздоровительной физической культурой женщин 45-55 лет с последствиями артроза коленных суставов, и могут быть продолжены без внесения существенных корректив. Для обеспечения полноценного контроля за состоянием занимающихся, рекомендуется отслеживать показатели сердечнососудистой системы (частоту сердечных сокращений и артериальное давление) в покое и после нагрузки для определения адаптационного потенциала и более точного дозирования нагрузки .

Литература Алхин А.И., Лавров В.Н., Иванова Т.И., Соколова В.С. Эффективность реабилитации больных с дегенеративно-деструктивными заболеваниями коленного сустава после эндопротезирования // ЛФК и массаж. 2004. №6 (15). С.39-41 .

2. Brandt K.D., Dieppe P., Radin E.L. Etiopatogenesis of osteoarthritis // Rheum .

Dis. Clin. North. Am. 2008. Vol. 34 (3). P. 531-559 .

Коваленко В.Н., Борткевич О.П. Остеоартроз: практическое руководство .

3 .

Киев, 2005 .

Цурко В.В. Остеоартроз: проблема гериартрии. М., 2004 .

4 .

Сазонова Н.В. Организация специализированной ортопедической помощи 5 .

больным остеоартрозом тазобедренного и коленного суставов: дис. … д-ра мед. наук .

Курган. 2009 .

Светлова М.С. Терафлекс в лечении гонартроза ранних стадий // Российский 6.



Похожие работы:

«ОТЧЕТ о проведении XXV Юбилейного Форума Профессионалов индустрии развлечений и отдыха в г. Сочи (21 сентября – 26 сентября 2015 года) В 2015 году ежегодному Форуму Профессионалов индустрии развлечений и отдыха исполнилось 25 лет. За это время Форум...»

«УДК 330.227.232(470+510) ББК И85 Ас 90 Редактор-составитель Н.Ю. Данченкова Аспирантский сборник. Вып. 6. – М.: ГИИ. 2010 – 223 с. – ISBN 978-5-98287-020-9 Шестой выпуск Аспирантского сборника включает исследования аспирантов и соискателей института по различным проблема...»

«"Культура здоровья" "Забота о здоровье – это важнейший труд воспитателя. От жизнедеятельности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы." В. А. Сухомлинский Проблема здоровья, развития и воспитания детей остаётся важней...»

«1 (Библиотека Fort/Da) || http://yanko.lib.ru || http://yanko.ru || http://tvtorrent.ru Янко Слава Электронная версия книги: Янко Слава (Библиотека Fort/Da) || http://yanko.lib.ru || http://yanko.ru || http://tvtorrent.ru || Icq# 75088656 | update 15.05.09 Культур...»

«А. А. Житенев (Воронеж) Семантика запаха в поэзии А. Ахматовой (в кн.: Анна Ахматова и Николай Гумилев в контексте отече-ственной культуры: Материалы междунар . научно-практ. конф. (Тверь Бежецк, 21-22 м...»

«ИЗДАТЕЛЬСТВО М О С К О ВС К О ГО ГОСУДАРСТВЕННОГО ГОРНОГО УНИВЕРСИТЕТА П редседат ель рект ор М Г Г У, Л.А. П У Ч КО В чл.-корр. Р А Н Зам. председателя директор Л.Х. Г И Т И С Издательства М ГГУ Члены редсовета академик Р А Е Н И.В. ДЕМЕНТЬЕВ академик Р А Е Н AM. ДМИТРИЕВ академик Р А Е Н Б.А. КА...»

«Государственный реестр сортов сельскохозяйственных культур, допущенных к использованию по Республике Башкортостан и Уральскому региону на 2016 год Зерновые Пшеница озимая мягкая ®Безенчукская 380, Волжская К, ®Московская 39, Альбина 45, ®Башкирская 10, ®Умка. ®Губернатор Дона, Губерния, ®Доминанта, ®Донэко, Ки...»

«АБДУЛАЕВА ЗАИРА ЭСЕНБУЛАТОВНА Этнокультура Дагестана: антропологические аспекты 09.00.13 – Философская антропология, философия культуры АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени кандидата философских наук Санкт-Петербург – 2014 Работа выполнена в Федеральном Государственном Бюд...»







 
2018 www.new.pdfm.ru - «Бесплатная электронная библиотека - собрание документов»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.